Latihan menarik napas dalam-dalam dapat meningkatkan kesehatan Anda. Latihan sederhana ini menjadi hal wajib, terutama ketika Anda merasa sedih atau banyak pikiran. Saat Anda merasakan beban masalah hidup di bahu Anda, pernapasan dalam
yang sederhana dapat memberikan bantuan. Jadi lain kali, ketika Anda merasa jengkel di tempat kerja, segara ambil nafas dalam-dalam.
Mengurangi stres
Latihan pernapasan dalam dapat mengurangi tingkat stres, mengurangi panik dan ketakutan serta membantu Anda berpikir jernih. Nafas dalam merangsang sistem saraf parasimpatis yang memperlambat denyut jantung. Rupanya pernapasan juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Mendetoksifikasi tubuh
Nafas dalam membersihkan darah, memompa darah ke seluruh bagian tubuh, dan membuang racun dari tubuh Anda.
Menguatkan otot paru-paru
Latihan pernapasan dalam memperkuat otot paru-paru dan meningkatkan pasokan oksigen ke tubuh Anda. Karena gaya hidup
memicu kita untuk kurang menghirup oksigen, maka pernapasan dalam menjamin Anda mendapatkan oksigen yang cukup. Kekurangan oksigen juga berakibat kelelahan dan kurangnya konsentrasi.
Mengurangi rasa gugup
Rasa gugup dapat dialami siapa saja. Ketika gugup datang, seseorang bisa saja mengalami kesulitan berbicara. untuk mengatasinya diperlukan menarik nafas dalam. Lakukan hal tersebut, dijamin Anda akan jauh lebih tenang.
Kemudian, bagaimana melakukan latihan pernapasan sederhana yang mendalam?
Duduk dan renggangkan kaki Anda lalu letakkan tangan Anda pada lutut. Hirup nafas dari hidung sebanyak-banyaknya sampai perut mengembang kira-kira 30 detik. Kemudian buang nafas melalui mulut secara perlahan.
sumber : metrotvnews.com
