Universitas Widyatama Calisthenics = Uthenics Olahraga yang sedang ngetrend

Feri Sulianta

UNIVERSITAS WIDYATAMA CALISTHENICS disingkat UTHENICS didirikan pada tanggal 1 Oktober 2015, oleh dosen dan beberapa rekan mahasiswa Universitas Widyatama, setelah melihat animo mahasiswa yang luar biasa akan olahraga Calisthenics . Saat ini UTHENICS sudah menjadi member resmi dari Street Workout Indonesia (SWID).

Lantas apa sebenarnya Calisthenics? lstilah Calisthenics berasal dari kata Yunani kuno yakni: kallos ( K6Mo ) yang berarti keindahan, dan sthenos ( aetvo ) yang berarti kekuatan. Jadi Calisthenics adalah seni dalam menggunakan berat tubuh dan gerakan ? gerakan untuk olah tubuh.

Meski terbilang baru olahraga ini berkembangan pesat di tanah air. Berbeda dengan jenis olahraga pada umumnya yang membutuhkan peralatan khusus, Calisthenics hanya mengandalkan beban berat badan orang yang bersangkutan, minim alat atau bahkan tidak menggunakan peralatan apapun.

Calisthenics memiliki banyak turunannya, salah satunya yang sedang populer adalah streetworkout dan freeletics . Yang membedakan diantara keduanya yakni, umumnya freeletics tidak menggunakan bar dan banyak melakukan exercise di lapangan atau ground.

Semua olahraga memiliki kelebihannya masing-masing, keberadaan Calisthenics bukan untuk meniadakan kebutuhan olahraga lainnya, tetapi justru menjadi komplementer yang sempurna karena Calisthenics melatih banyak otot dan berbagai gerakan yang umumnya terdapat pada ragam kegiatan olahraga . “Calisthenics adalah bentuk latihan dengan cara memaksimalkan penggunaan berat tubuh kita sendiri dalam proses membentuk otot.”

Perbedaan mendasar Calisthenics dengan olahraga lainnya adalah peralatan yang digunakan. Dapat dikatakan bahwa Calisthenics tidak membutuhkan peralatan atau bahkan hanya sedikit peralatan. Ruang publik dan pull up bar sudah lebih dari cukup untuk melakukan olahraga multi manfaat ini. Beberapa hal penting yang harus dipertimbangkan sebelum melakukan Calisthenics antara lain:

• Tempat umum (public area) atau di rumah
• Pull up bar
• Matras
• Sarung tangan
• Air dan makan sebelum latihan

Meskipun kebanyakan olahraga ini dilakukan oleh pria, akan tetapi Calisthenics yang notabene merupakan jenis olahraga dengan mengandalkan berat badan orang yang bersangkutan justru membuka kesempatan agar siapapun bisa bergabung dan mengikuti olahraga ini berdasarkan kemampuan dan kapasitas fisik yang dimilikinya . Pada prakteknya, banyak para wanita menekuni olahraga ini untuk mendapatkan tubuh ideal.

Berikut serangkaian manfaat dan nilai tambah dari olahraga Calisthenics:

• Dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja: Calisthenics dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Ketersediaan ruang pun sudah bisa melakukan kegiatan olahraga ini. Tempat umum seperti taman kola, sasana olahraga umum, bahkan di rumah sekalipun bisa dilakukan.
• Olahraga untuk siapapun: Pria, wanita , tua, muda bahkan anak? anak bisa mengikuti olahraga ini, karena olahraga ini mengandalkan kapasitas masing-masing orang dengan intensitas dan beban latihan yang fieksibel.
• Olahraga nan gratis: Bisa dikatakan bahwa Calisthenics tidak memerlukan biaya apapun. Tidak perlu peralatan mahal seperti yang terdapat di sasana kebugaran, juga tidak diperlukan pil atau suplemen pelangsing untuk mendapatkan badan ideal.
• Menurunkan Berat Badan: Calisthenics dapat membakar lemak lebih banyak dikarenakan jenis latihan ini memerlukan keterlibatan otot-otot di banyak bagian tubuh. Gerakan Calisthenics akan membangun kekuatan serta massa otot di sekujur tubuh seraya meningkatkan metabolisme setiap harinya, yang juga baik bagi kesehatan jantung dengan gerakan-gerakan aerobik yang secara efektif membakar lemak.
• Tidak membosankan: Gerakan-gerakan Calisthenics sangat bervariasi yang akan menstimulus sekaligus melatih berbagai otot tubuh, Anda pun dapat dengan bebas berekspresi dan menikmati serangkaian gerakan yang mengasyikkan.
• Minim Resiko: Tidak ada olahraga yang tanpa resiko, meskipun demikian jika Anda ingin menambah kekutan dengan berolahraga Calisthenics maka bisa dikatakan bahwa olahraga ini minim resiko dibandingkan harus angkat beban yang bahkan salah-salah menggunakan beban yang tidak proporsional atau bahkan berlebihan. Calisthenics adalah cara yang paling sederhana yang secara alami mampu meningkatkan massa otot serta kekuatan otot. Hasil olahraga ini berdampak sama dengan olaharga angkat beban, fitness atau olahraga lain yang sejenis .
• Keluwesan (fleksibilitas): Keluwesan membutuhkan kekuatan, Anda bisa mempraktekkan gerakan Calisthenics dikarenakan ditopang kekuatan otot, semakin sulit gerakan tersebut maka diperlukan pula otot-otot yang kuat. Calisthenics akan melatih serta membentuk otot sedemikian rupa secara bertahap untuk membantu otot tubuh menjadi lebih kuat serta fieksibel.
• Ketahanan dan bukan sekedar kuat: Calisthenics akan membuat Anda kuat, memungkinkan Anda membangun masa otot pada sekujur tubuh secara proporsional. Kekuatan yang didapat akan berbanding lurus dengan ketahanan tubuh (endurace). Gerakan? gerakan berulang (repetitive) dilakukan secara ‘sempurna’ akan meningkatkan ketahahan tubuh, mencakup otot bagian dalam tubuh juga otot-otot pada jantung. Siklus latihan yang konsisten ini akan terus melatih ketahanan disamping itu juga otot akan terus memperbaiki dirinya . Tidak heran jika banyak orang bisa memiliki kekuatan tetapi tidak bertahan lama, dengan Calisthenics Anda akan mendapatan keduanya.
• Melatih metal dan pikiran: Gerakan-gerakan olahraga mampu mempertahankan serta melatih kesehatan mental disamping melatih fisik. Bahkan dalam jangka waktu yang singkat saja , mampu menyalurkan stress yang sekejap mengurangi beban psikologis.
• Membangun rasa percaya diri: Dalam jangka panjang, olahraga Calisthenics mampu membangun rasa percaya diri. Setiap gerakan? gerakan Calisthenics merupakan tantangan , dan sewaktu mencoba untuk memulai gerakan-gerakan baru, maka keberhasilan dalam melakukannya akanjuga menumbuhkan rasa percaya diri.

MUDAH-MUDAHAN , SEGUDANG MANFAAT CALISTHENICS INI DAPAT MENGINSPIRASI BANYAK ORANG UNTUK IKUT TERGABUNG DAN MEMPERTAHANKAN HIDUP SEHAT DENGAN BER-CALISTHENICS . BAGI YANG BERMINAT, DAPAT LANGSUNG BERKUMPUL DAN MULAI BERLATIH DENGAN RUTIN: HARI SELASA DAN KAMIS PADA PUKUL 16.00, BERTEMPAT DI DEPAN GEDUNG SERBA GUNAUNIVERSITAS WIDYATAMA .

JIKA INGIN BERKONSULTASI LEBIH LANJUT PER/HAL OLAHRAGA INI DAPAT MENGHUBUNGI : SOS/AL MEDIA:

INSTAGRAM:?? ?@UTAMACALISTHENICS

FACEBOOK?? ?HTTPS://WWW.FACEBOOK.COM/UTAMACALISTHENICS

TWITTER. @ UTAMACALISTHENICS

EMAIL UTHENICS: [email protected]